"El conocimiento es uno de los pocos bienes que crece a medida que se comparte"

Mucha gente encuentra sistemas propios para superar el estrés sin necesidad de acudir a médicos u otros profesionales de la salud

Las preguntas mas importantes que debe hacerse son:

“Cuando estoy estresado puedo hacer algo que me haga sentir mejor?” En caso afirmativo, siga haciéndolo.

“Algo de lo que hago me hace sentir peor?” En general, evítelo si puede.

“Hay algo que seguramente me ayudara si pudiera hacerlo?” Inténtelo si existe alguna posibilidad.

Aplicar una técnica de solución de problemas puede ayudarle a descubrir de donde procede el estrés y a preparar un plan para superarlo. Aunque algunas formas de estrés no pueden resolverse completamente de este modo, en la mayoría de los casos descubrirá que supera mejor las situaciones, lo que reduce las repercusiones globales del estrés.

Las sensaciones negativa y los pensamientos desagradables suelen hacer que centremos la atención en aspectos de nosotros mismos o de nuestra vida que no nos gustan. Así, tendemos a exagerar los problemas hasta que parecen abrumadores y hacen que nos sintamos peor. Aunque puede ser difícil evitar las ideas desagradables, sirve de ayuda decidir que no se va a pensar en ellas y ocupar la mente con otras cosas. Para conseguirlo, puede combinar estos trucos:

Concéntrese en lo que sucede a su alrededor, como las conversaciones de los demás, la cantidad de cosas de color azul que tiene delante, algo que le llame la atención.

Practique cualquier actividad mental absorvente que le guste, como la aritmética, los juegos o los rompecabezas, los crucigramas o la lectura.

Practique cualquier actividad física que le mantenga ocupado, como dar un paseo, hacer las tareas domesticas o irse de viaje.

Ext.de Es Stress. Greg Wilkinson.

Ediciones B. British 

Medical Association.  

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